미국 국립보건원에 따르면 간을 손상시킬 수 있는 영양제와 보충제는 간 수치 상승부터 급성 간부전까지 다양한 문제를 유발할 수 있는 성분이 있다며 주의가 필요하다고 합니다. 먹자마자 간 손상을 일으키는 케이스도 있어, 영양제를 선택할 때 특히 신중해야 하며 간 손상의 증상으로는 황달, 구토, 위장 및 간 문제 등이 있으며, 영양제가 어떤 증상을 유발할 수 있는지 미국 국립보건원이 경고하는 영양제 섭취 시 주의해야 할 6가지 성분에 대해 알고 대처해야 할 것입니다.
목차
비타민A (레티놀)
장점: 비타민A는 피부 건강, 시력, 면역 체계 강화 등에 도움이 됩니다. 피부 건강을 위해 많은 사람들이 섭취하며, 특히 여드름 케어에 효과적입니다. 또한, 면역 체계를 강화하고, 시력을 보호하는 데에도 중요한 역할을 합니다.
단점: 비타민A는 고용량 섭취 시 간 손상을 유발할 수 있습니다. 하루에 4만 단위 이상 섭취 시 간 손상이 나타날 수 있습니다. 따라서, 비타민A 섭취량을 적절히 조절하는 것이 중요합니다.
비타민B3 (니아신)
장점: 비타민B3는 에너지 생산, 신경 기능, 피부 건강 등에 중요한 역할을 합니다. 에너지 생산을 촉진하고, 신경 기능을 개선하며, 피부 건강을 유지하는 데에 필요한 비타민입니다.
단점: 하루에 1000ml 이상 섭취 시 간 손상의 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 서방형 니아신은 간 손상을 더 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 따라서, 비타민B3 섭취량을 적절히 조절하는 것이 중요합니다.
녹차 추출물
장점: 녹차는 항산화 작용, 체중 감량, 면역력 증강, 간 건강 개선 등의 효과가 있습니다. 녹차 추출물은 풍부한 항산화 성분을 함유하고 있어, 세포를 보호하고, 체중 감량을 돕고, 면역력을 증강하는 데에 효과적입니다.
단점: 일정 용량 이상 섭취 시 간 수치가 급증할 수 있습니다. 하루에 400ml 이하로 섭취하는 것이 안전하다고 생각됩니다. 따라서, 녹차 추출물 섭취량을 적절히 조절하는 것이 중요합니다.
노니
장점: 노니는 면역 체계 강화, 염증 감소, 통증 완화 등에 도움이 될 수 있습니다. 노니는 강력한 항산화 성분을 함유하고 있어, 면역 체계를 강화하고, 염증을 감소시키는 데에 효과적입니다.
단점: 노니는 간 손상을 유발할 수 있는 음식으로 알려져 있습니다. 섭취 시 간에 부담이 될 수 있으니 간이 약한 분들은 특히 주의가 필요합니다. 따라서, 노니 섭취량을 적절히 조절하는 것이 중요합니다.
홍국 (모나콜린K)
장점: 홍국은 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 전반적인 지질 프로필을 개선할 수 있는 잠재력을 가지고 있습니다. 홍국 추출물은 콜레스테롤 수치를 조절하는 데에 효과적인 성분을 함유하고 있습니다.
단점: 홍국 추출물에 포함된 모나콜린K는 고지혈증 약과 함께 복용 시 간 수치를 높일 수 있습니다. 고용량 섭취는 간 손상의 이슈를 유발할 수 있습니다. 따라서, 홍국 섭취량을 적절히 조절하는 것이 중요합니다.
가르시니아
장점: 가르시니아는 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 가르시니아는 체중 감량을 돕는 성분을 함유하고 있어, 다이어트에 효과적입니다.
단점: 가르시니아는 하루에 1000ml 이상 먹을 때 간 손상 이슈가 발생할 수 있습니다. 보충제에 함유된 양을 주의하여 섭취해야 합니다. 따라서, 가르시니아 섭취량을 적절히 조절하는 것이 중요합니다.
이 6가지 성분은 미국 국립보건원에서 간 손상의 이슈가 있는 영양제로 지목한 성분입니다. 섭취 시에는 주의가 필요하며, 간에 부담을 주는 신호가 나타날 경우 즉시 전문의 상담이 필요합니다. 이러한 정보를 참고로 하여 건강한 생활을 유지하시길 바랍니다.
총평
- 간 손상의 원인: 영양제, 보충제, 식품 등이 간을 손상시킬 수 있습니다. 특히, 과도한 섭취는 간에 심각한 손상을 입힐 수 있습니다.
- 간 손상의 증상: 황달, 구역구토, 위장 트러블, 피로, 소변 색깔이 콜라 색깔로 변하는 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
- 간 손상의 심각성: 간 손상은 경미한 경우 간 수치가 조금 올라가는 정도일 수 있지만, 심각한 경우에는 급성 간부전을 유발할 수 있습니다.
- 영양제의 위험성: 특정 영양제는 과량 섭취 시 간에 심각한 손상을 입힐 수 있습니다. 따라서, 영양제 섭취 시에는 적절한 양을 섭취하고, 필요한 경우 전문가와 상의하는 것이 중요합니다.
간 건강을 유지하기 위해서는 이러한 정보를 알고 있어야 하며, 간에 부담을 주는 신호가 나타날 경우 즉시 전문가와 상담해야 합니다. 이러한 정보를 참고로 하여 건강한 생활을 유지하시길 바랍니다.